Com faig feina?
1
Ens coneixem
En primer lloc, vull saber qui és la persona que tenc al davant. Això implica demanar-te per quin motiu acudeixes a la consulta, fer un rastreig general a totes les àrees de funcionament (laboral, familiar, afectiva, social), conèixer els teus objectius, experiències passades importants, etc).
En aquest primer estadi, forjar una relació de confiança entre nosaltres és molt important. De vegades, és difícil començar a parlar d’alguns temes, per això podem emprar instruments que ens ajuden a clarificar les idees (qüestionaris, etc.). També acordarem aspectes pràctics: el ritme de les sessions, la confidencialitat i la manera de comunicar-nos entre cites si fa falta. L’objectiu és que des del principi sàpigues què farem i com ho farem, i que te sentis acompanyat/da.
2
Aprofundim
De mica en mica, anirem sent més específics per esbrinar què pot estar causant el teu malestar, quines coses ho mantenen, quines ho agreujen i quins símptomes experimentes. Amb aquesta informació definirem conjuntament el problema de la manera més operativa possible.
Un cop tenim ben definit el problema, et propòs un procés terapèutic individualitzat pel teu cas. En ell inclourem totes aquelles eines que et puguin ajudar a afrontar per tu mateix/a allò que et causa malestar. Revisarem el progrés de forma periòdica i ajustarem el rumb quan calgui. Si és pertinent, també podem coordinar-nos amb altres professionals (metgessa de capçalera, psiquiatria, escola, etc.) per alinear esforços i millorar resultats.
3
T’ajud
Aquest conjunt d’eines variarà en cada cas, però quasi sempre tenen com a objectiu millorar la capacitat de gestionar les emocions, cultivar l’autocompassió i entendre’s millor. Entre aquestes hi trobam la psicoeducació, tècniques de relaxació, solució de problemes, entrenament en habilitats socials, flexibilitat cognitiva, consciència plena, exposició controlada, EMDR, etc. Són estratègies amb eficàcia demostrada dins la tradició cognitivo-conductual i altres enfocaments actuals, útils per al tractament de la majoria de dificultats emocionals i de la vida quotidiana.
Entre sessions sovint proposo tasques senzilles i pràctiques perquè puguis aplicar el que aprenem a la teva vida quotidiana. L’objectiu no és fer “deures” per fer-los, sinó consolidar canvis reals i sostenibles que te permetin recuperar autonomia, sentir-te més competent i viure amb més benestar.
Demana la teva cita
A través d'un formulari
Per telèfon o WhatsApp
684 41 86 64 / 871 51 24 46
Cerca un horari disponible
Temporalment sense disponibilitat per a cites